Meloa com iogurte!

Olá rainhas😊

Os meus dias começam sempre com fruta ao pequeno-almoço.

Eu adoro preparar os meus pequenos-almoços. Nunca são uma tarefa aborrecida.

Um pequeno-almoço saudável é a primeira oportunidade do dia para dar ao nosso corpo os nutrientes de que necessita para funcionar bem.

Como primeira refeição que fazemos após um jejum prolongado, que dura cerca de seis a oito horas, vale a pena por a preguiça de lado e “perder” alguns minutos de manhã e preparar um pequeno-almoço saudável e nutritivo, de maneira a fornecer ao nosso corpo, todos os nutrientes e energia de que ele necessita para enfrentar os desafios de mais um dia.

Metade de uma meloa: Rica em hidratos de carbono, vitamina A e C

1 Iogurte vegetal soja : Alpro Natural Sem Açúcares, uma alternativa vegetal ao iogurte totalmente isenta de açúcares (0%). Rica em proteina vegetal. Uma fonte de cálcio. Contém vitaminas B2, B12 e D.

Pistácios: É rico em proteínas e apenas um punhado oferece cerca de 10% das fibras que devemos ingerir diariamente. Além disso, tem vitaminas B6, B1, E e A.

Morangos:  São frutos ricos em antioxidantes, em vitaminas A, E, C, B5 e B6, cálcio, ferro e outros minerais, e pobres em calorias

Framboesa : A grande vantagem da framboesa é a presença de antioxidantes, excelente fonte de vitamina C, rica em fibra e potássio.

Que delícia que estava e não foi nada complicado de se preparar.

Começar o dia sempre da maneira mais saudável.

Beijinhos rainhas

Descansar o cabelo no Verão!

Olá rainhas!

Vamos conversar sobre cabelos novamente?😉

Desculpem pela minha frontalidade, mas aqui neste blogue que também é o vosso, neste nosso cantinho irei ser sempre directa e sem rodeios. Admito ser uma mulher de opiniões fortes mas sempre respeitadora de opiniões e decisões dos outros. No final, cada um sabe de si.

Não condeno quem opte por ter cabelo sintético em vez de natural, mas não concordo porque a grande maioria de cabelos sintéticos que anda pelas ruas, não têm nada bom aspecto, principalmente nesta altura de grande calor.

Fico feliz e orgulhosa de ver outra mulher negra de cabelo natural. Não há nada mais bonito e isso revela-me algo sobre elas. É verdadeiramente libertador aceitar todo o nosso eu.

Para mim ter cabelos sintéticos é ser uma escrava na actualidade, escrava da sociedade, escrava da insegurança, escrava da aceitação e escrava do medo.

O cabelo é sem dúvida o ponto fraco da mulher africana. Umas mais que outras.

Gritamos de peito cheio para o mundo o quanto somos orgulhosas das nossas raízes africanas, no entanto não consigo perceber porque que é que tal orgulho não se estende até à nossa “juba desarrumada”. O nosso cabelo tal como a nossa cor fazem parte do todo, do que nos faz únicos e o que nos destaca dos outros.

Chegou o calor com força e este é o melhor momento para descansar  e deixar respirar o vosso cabelo. É imprescindível  fazê-lo.

Aproveita esta altura para descansares os teus cabelos naturais, deixar absorver a luz natural do sol, deixar respirar e durante este processo estás a dar oportunidade ao teu cabelo de fortalecer, ganhar brilho e de ganhar vida e de crescer.

Depois de tirares os cabelos sintéticos, deves fazer um tratamento profundo num cabeleireiro certificado ou aventura-te e faz no conforto da tua casa, como eu. Acredito que com tanta informação que anda por aí, não precisamos de um “profissional de cabeleireiro” (muitas vezes amigos e familiares) para nos dizer como tratar do nosso cabelo. Quando és tu a tratar do teu cabelo, dás muito mais valor e proteges muito mais o que tens.

No entanto se és aquela que não dispensa usar tissagem no verão deves redobrar os cuidados. Os meses quentes e húmidos do verão podem dificultar o cuidado dos cabelos sintéticos.

Com o calor do verão em “chamas” é mais difícil do que o habitual manter um cabelo sintético com um ar fresco e de aspecto natural. Não há nada pior do que um “ninho” suado, de mau aspecto, com cheiros desagradáveis, que coça e coça no alto da tua cabeça quando estás a tentar aproveitar o clima quente do verão.

Aposta num visual diferente e natural, arrisca a ficares ainda mais maravilhosa e no processo o teu cabelo descansa, tu descansas e aprendes a conhecer e a aceitar o teu cabelo. Quem sabe vais gostar do que vês. 😊

Num próximo post sobre o cabelo, vou partilhar convosco as minhas escolhas de cremes que estou a usar para manter o meu cabelo natural saudável.

Descansem o cabelo.😊

Beijinhos Rainhas.

short-hairstyles-for-black-women-bald
O Cabelo não define uma mulher

A importância da água.

Olá Rainhas

Quanta água bebem durante o dia?

Um simples copo de água faz maravilhas no nosso organismo.

Dá-se muito mais importância ás bebidas altamente açucaradas que a simplicidade de um copo com água.

Uma boa saúde resume-se em grande parte ao que ingerimos e como ingerimos.

Os benefícios da água natural são inquestionáveis.

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água. Essa percentagem só por si só, nos informa a importância da água no nosso organismo.

Eu começo o meu dia, assim que acordo com um copo ás vezes dois de água. Tenho sempre um jarro com cerca de 500 ml de água, pronto todas as noites para beber na manhã seguinte. Assim criei mais um hábito saudável e importante na minha rotina diária.

Dar primazia á água em vez de bebidas açucaradas é sempre a melhor opção e a escolha mais acertada.

Há inúmeras e criativas maneiras de beber água sem adição de açucares.

O segredo é escolher os sabores naturalmente adocicados, como frutas doces algumas especiarias como a canela e a hortelã que dá um toque fresco, são um exemplo.

Coisas boas:

💧 Beber água torna a nossa pele mais luminosa, limpa, saudável e de aspecto jovem.

💧Torna o cabelo mais brilhante e hidratado.

 💧A água ajuda a evitar infecções urinárias.

💧 Aumenta a nossa concentração.

💧No corpo a água atua como um solvente que transporta diferentes substâncias para as células, como minerais, nutrientes e vitaminas.

💧Água é responsável pela desintoxicação do organismo, ao levar as toxinas para os rins e elimina-los através da urina, cuja a composição é 95% de água

💧A água ajuda no processo de desintoxicação do fígado

💧A água limpa o nosso organismo de impurezas

Os benefícios são muitos.

Cria uma meta diária, como um copo grande de água logo pela manhã e depois uma garrafa de 1,5l ao longo do dia. Facilmente irás beber 2l de água por dia.

O importante é beber água várias vezes ao longo do dia para o bom funcionamento o nosso organismo. 💧🧘🏽‍♀️

Beijinhos Rainhas

Bebam água

%d bloggers like this: