A importância da água.

Olá Rainhas

Quanta água bebem durante o dia?

Um simples copo de água faz maravilhas no nosso organismo.

Dá-se muito mais importância ás bebidas altamente açucaradas que a simplicidade de um copo com água.

Uma boa saúde resume-se em grande parte ao que ingerimos e como ingerimos.

Os benefícios da água natural são inquestionáveis.

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água. Essa percentagem só por si só, nos informa a importância da água no nosso organismo.

Eu começo o meu dia, assim que acordo com um copo ás vezes dois de água. Tenho sempre um jarro com cerca de 500 ml de água, pronto todas as noites para beber na manhã seguinte. Assim criei mais um hábito saudável e importante na minha rotina diária.

Dar primazia á água em vez de bebidas açucaradas é sempre a melhor opção e a escolha mais acertada.

Há inúmeras e criativas maneiras de beber água sem adição de açucares.

O segredo é escolher os sabores naturalmente adocicados, como frutas doces algumas especiarias como a canela e a hortelã que dá um toque fresco, são um exemplo.

Coisas boas:

💧 Beber água torna a nossa pele mais luminosa, limpa, saudável e de aspecto jovem.

💧Torna o cabelo mais brilhante e hidratado.

 💧A água ajuda a evitar infecções urinárias.

💧 Aumenta a nossa concentração.

💧No corpo a água atua como um solvente que transporta diferentes substâncias para as células, como minerais, nutrientes e vitaminas.

💧Água é responsável pela desintoxicação do organismo, ao levar as toxinas para os rins e elimina-los através da urina, cuja a composição é 95% de água

💧A água ajuda no processo de desintoxicação do fígado

💧A água limpa o nosso organismo de impurezas

Os benefícios são muitos.

Cria uma meta diária, como um copo grande de água logo pela manhã e depois uma garrafa de 1,5l ao longo do dia. Facilmente irás beber 2l de água por dia.

O importante é beber água várias vezes ao longo do dia para o bom funcionamento o nosso organismo. 💧🧘🏽‍♀️

Beijinhos Rainhas

Bebam água

Rainha Africana

Olá minhas rainhas

Encontrei uns cadernos antigos e deparei-me com este texto que escrevi à 26 anos atrás. Meu Deus como o tempo voa… este texto (não sei como classificá-lo) foi escrito para mim e todas as mulheres africanas.

Não mudei nada na sua composição até porque deixou de ser o meu estilo de escrita, mas espero que gostem.

Mulher Africana

Mulher de pele negra e de infinitas tonalidades

De formas femininas cheias e bem definidas.

O teu rosto de traços distintos e delicados

São os teus testemunhos da tua negritude.

De olhar quente e profundo

Com um sorriso largo estampado no rosto

Ilumina qualquer sala.

Sempre que caminhas a tua presença é notada.

Quando o mundo decide, abrir portas aos teus sonhos

Tu revelas ser ouro raro e excepcional.

A vida, obriga-te a ser forte e lutadora.

Mulher africana, mulher guerreira.

Quando Deus te fez

Nenhum detalhe foi poupado.

És a força dos elementos

Força da natureza.

Que cresças espiritual e intelectualmente todos os dias

Para que sejas

A inspiração das próximas gerações.

Que o tempo continue a ser

o teu meigo e fiel amigo.

Para que a tua beleza

seja eterna

Minha rainha africana

Beijinhos

Rainhas

Gaspacho de melancia e tomate.

Olá rainhas,

Isto é que são dias quentes!

Quem consegue resistir a um bom gaspacho bem fresquinho numa tarde de calor? Já alguma vez provaram ou tentaram fazer?

Este é ainda mais guloso e fresco, porque junta melancia ao tradicional gaspacho de tomate. É de fácil preparação uma vez que os ingredientes são todos crus e quase sempre estão nos nossos frigoríficos.

Gaspacho é uma sopa fria, saborosa e muito nutritiva que vale a pena incluir na vossa alimentação.

O gaspacho é um prato que permite o uso de diversos ingredientes criando variações que vão desde receitas picantes até algumas mais suave e todas muito nutritivas.

As receitas espanholas, geralmente, são preparadas através da trituração de todos os ingredientes, que fica com aspeto de um puré cremoso rosado.

Esta é a minha versão.

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 GASPACHO DE MELANCIA E TOMATE

3 Fatias grandes de melancia

1 Pepino sem sementes e descascado parcialmente

½ Cebola 

1/2 De um pimento vermelho sem sementes

4 Tomates médios maduros

1 Dente de alho grande

Azeite

Sal

Vinagre balsâmico q.b

Água fresca q.b

Gotas de picante

Triturei a melancia primeiro no liquidificador e coloquei de parte numa taça no frio.

Depois triturei todos os outros ingredientes e juntei ao preparado anterior e fui ajustando o tempero ao meu gosto.

Enquanto isso tinha no forno um pouco de “crutons” que depois adicionei ao gaspacho.

Servir para uma taça e saborear.

Mantenham-se saudáveis

Beijinhos rainhas