Parte do meu ritual matinal e de grande importância é preparar um pequeno almoço saboroso, natural e saudável.
Acredito que contribui consideravelmente para um bom inicio de dia e com energias positivas.
Deixo-vos, dois exemplos de como eu costumo comer o pudim de chia. A fruta é sempre o elemento principal e que nunca falta mas os extras que adiciono na sua preparação ou finalização, ajuda a enriquecer o valor nutricional de um simples pudim de chia. Neste caso spirulina e clorela.
Nestes dois exemplos, preparei o pudim de chia com bebida de soja, por ser na minha opinião, mais doce que outras bebidas vegetais e ajuda assim a atenuar um pouco do sabor destinto das algas spirulina e chlorella.
Preparo sempre de um dia para o outro para o pudim ficar cremoso e para poupar tempo de manhã. Tiro do frio cerca de 20 minutos antes de comer e depois finalizo com fruta.
Simples, perfeito e bastante nutritivo. 💚😊
PHYSALLIS E KIWI
MORANGOS
A SPIRULINA age como um pré-biótico https://www.tuasaude.com/prebioticos/ que ajuda no crescimento de outras bactérias benéficas para o intestino. Ela também contém clorofila, que ajuda a alcalinizar (otimizar os níveis de pH) os tecidos do corpo.
É uma alga verde unicelular, rica nos seguintes nutrientes, vitaminas e minerais:
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B6
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina K
Ferro
Sódio
Magnésio
Potássio
Cálcio
Clorofila
CLORELLA é também uma alga verde unicelular, rica nos seguintes nutrientes, vitaminas e minerais:
Mesmo que as descidas de temperatura ainda se manifestem de maneira tímida, uma sopa sabe sempre bem. Há grande conforto numa simples tigela de sopa quente para o jantar com uma simples fatia de pão. Não concordam? Eu adoro!
Agora que estou a 100% layoff e com isso mais tempo em casa, eu como uma sopa ao jantar dia sim dia não. Isto para evitar de comer comida mais pesada todos os dias á noite.
Mesmo fazendo exercício físico (e muito) estou inevitavelmente mais “parada”. Por isso as escolhas das comidas que ingerimos, tem que ser as mais acertadas. Para o bem da nossa saúde.
Uma sopa simples de legumes depois de pronta a ser servida, pode ser elevada nutricionalmente acrescentando extras no final, como frutos secos e sementes.
Aqui, acrescentei sementes de cânhamo e sementes de girassol ligeiramente tostadas e acompanhei com uma fatia de pão integral caseiro que fiz durante a semana.
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As sementes de cânhamo contém 21 aminoácidos, 9 dos quais o corpo humano não consegue produzir. O óleo de cânhamo fornece todos os aminoácidos essenciais.
Sementes de cânhamo contém:
Alto Teor em Ferro
Alto Teor em Proteínas
Alto Teor em Fósforo
Alto Teor em Magnésio
Alto Teor em Potássio
Alto Teor em Vitamina A
Alto Teor em Ómega 3
Semente de girassolcontém:
As sementes de girassol do ponto de vista nutricional, contém cerca de 176kcal/porção (30g) sendo uma boa fonte de gordura mono e polinsaturada, fibras e proteínas, sendo também fornecedoras de vitaminas e minerais em quantidades apreciáveis, como é o caso da vitamina E e vitamina B1 e de manganésio, cobre, magnésio e selénio.
Por exemplo, apenas 30 g de sementes de girassol fornecem quase metade (47%) das doses diárias de vitamina E recomendadas para um adulto.
No que toca ás escolhas de máscaras capilares, decidi experimentar a marca SKALA que tanto ouço falar entre as minhas irmãs, outros familiares e amigas africanas.
Estou a usar as três á 2 meses e tenho visto bons resultados. O meu cabelo está profundamente agradecido. 😊
Os 3 favoritos
A Skala é conhecida no ramo de cuidados capilares, por ser um daqueles produtos fáceis, baratos e facilmente encontrados nos supermercados. Eu no entanto comprei online na https://fenicia.pt/
Com a situação da pandemia no país, prefiro receber no conforto da minha casa do que andar pelas lojas.
Nos últimos meses os lançamentos da SKALA têm feito as delicias das mulheres com as suas composições reformuladas e com ingredientes indicados para as técnicas NOLOW-POO https://www.meucabelonatural.com.br/o-que-e-nolow-poo
Mulheres com o tipo de cabelo ondulado, cacheado e crespo, têm sido umas das mais consumidoras. Mas o liso ou quimicamente tratado também tem feito bom aproveito dos mesmos. Como as técnicas consistem em melhorar a saúde do nosso cabelo, abolindo o uso de componentes que não fazem tão bem para os nossos fios, a procura por cuidados nesta área, tem sido extensivo.
As máscaras Skala também são veganas, o que tem atraído bastante público vegan (como eu) que procuram produtos de qualidade, baratos e sem crueldade animal.
Os famosos “potões” de 1kg são uma maravilha, são um dos mais conhecidos e podem ser utilizados de várias maneiras.
Eu escolhi estes três mas falta-me um mais focado para a hidratação. Vai ficar para a próxima compra.
No decorrer do post, vou passar informação sobre a função de cada um dos três que estão na fotografia para compreenderem um pouco sobre suas composições e funcionalidades.
Eu sei que é muita informação, mas vale a pena ler sobre os ingredientes que colocamos no nosso cabelo.
Boa leitura😉
Beijinhos rainhas
BOMBA DE VITAMINAS-ABACATE
Principais ativos
Abacate: Rico em Vitamina A e Ácidos Graxos, proporciona maciez, hidratação e efeito antioxidante. Aloe Vera: Nutrição e hidratação. Óleo de Rícino: Fortalece e auxilia no combate a queda por quebra dos fios. D-Panthenol: Força e hidratação.
Cronograma: Hidronutrição. Indicação: Cabelos secos e armados. Auxilia no crescimento.
Composição completa
Aqua – Água Cetearyl Alcohol – Emulsionante (efeito desembaraçante e hidratante) Cetrimonium Chloride – Conservante e agente de emulsão Shea Butter Cetyl Esters – Manteiga de Karité Parfum – Fragrância Methylchloroisothiazolinone (and) Methylisothiazolinone – Conservante Citric Acid – Ácido orgânico de frutas (utilizado para estabilizar a ácidez) Panthenol – Provitamina do ácido D-pantotenico (Vitamina B5, hidratante) Persea Gratissima Fruit Extract – Abacate Ricinus Communis (Castor) Seed Oil – Óleo de Rícino Aloe Barbadensis Extract – Aloe Vera Tocopheryl Acetate – Vitamina E (Antioxidante) Benzyl Alcohol – Fragrância Butylphenyl Methylpropional – Fragrância Hexyl Cinnamal – Fragrância CI 19.140 – Corante CI 42.090 – Corante
AMIDO DE MILHO
Principais ativos
Amido de Milho: Dar força, brilho aos fios opacos. Reconstrução da fibra capilar. Manteiga de Karité: Ajuda a manter os fios saudáveis. Óleo de Coco: Promove aos cabelos reparação, brilho, maciez, hidratação, facilidade na penteabilidade. D-Panthenol: Força e hidratação.
Cronograma: Hidratação. Indicação: Cabelos ressecados, porosos e sem brilho.
Composição completa
Aqua – Água Cetearyl Alcohol – Emulsionante (efeito desembaraçante e hidratante) Cetrimonium Chloride – Conservante e agente de emulsão Stearamidopropyl Dimethylamine – Agente condicionante Shea Butter Cetyl Esters – Manteiga de Karité Zea Mays (Corn) Starch – Amigo de Milho Parfum – Fragrância Methylchloroisothiazolinone (and) Methylisothiazolinone – Conservante Disodium EDTA – Quelante (utilizado para evitar mudança de cor, cheiro e aparência) Citric Acid – Ácido orgânico de frutas (utilizado para estabilizar a ácidez) Cocos Nucifera Oil – Óleo de Coco Panthenol – Provitamina do ácido D-pantotenico (Vitamina B5, hidratante) Tocopheryl Acetate – Vitamina E (Antioxidante)
DIVINO POTÃO
Principais ativos
Óleo de Rícino: Fortalece e auxilia no combate à queda por quebra dos fios. Óleo de Argan: Rico em ácidos graxos e Vitamina E. Ultra reparação e brilho. Queratina Vegetal: Ação divina umectante e hidratante, recupera e renova a estrutura danificada dos fios. Colágeno Vegetal: Rico em aminoácidos, promove a hidratação, proteína vegetal.
Cronograma: Hidratação/Reconstrução. Indicação: Cabelos ressecados, sem brilho e em transição.
Composição completa
Aqua – Água Cetearyl Alcohol – Emulsionante (efeito desembaraçante e hidratante) Cetrimonium Chloride – Conservante e agente de emulsão Stearamidopropyl Dimethylamine – Agente condicionante Shea Butter Cetyl Esters – Manteiga de Karité Parfum – Fragrância Methylchloroisothiazolinone (and) Methylisothiazolinone – Conservante Disodium EDTA – Quelante (utilizado para evitar mudança de cor, cheiro e aparência) Citric Acid – Ácido orgânico de frutas (utilizado para estabilizar a ácidez) Porphyra Umbilicalis Extract (and) Caesalpinia Spinosa Gum – Erva patinha castanha (algas marinhas) e falso pau brasil (árvore). Ricinus Communis (Castor) Seed Oil – Óleo de Rícino Argania Spinosa Kernel Oil – Óleo de Argan Hydroxypropyltrimonium Corn/Wheat/Soy Amino Acids – Aminoácidos do milho/trigo/soja Panthenol – Provitamina do ácido D-pantotenico (Vitamina B5, hidratante) Tocopheryl Acetate – Vitamina E (Antioxidante)
